Du weißt nicht was ein Avagotchi ist? Lass es mich dir erklären:  Ich bin eine Art Avatar, der dich ab jetzt begleitet. Ich habe mich darauf spezialisiert, dich zu beraten, wie du dein Leben verlängerst und dabei gesund bleibst.

Allerdings hat die Sache einen kleinen Haken: Du musst mich anständig füttern, und ich kann dir jetzt schon verraten, dass ich eine ganz spezielle Art „Futter“ benötige. Du möchtest wissen, was genau das sein soll? Na dann pass auf…

Meine Hauptnahrungsquellen sind

• Vollwertige Ernährung – also gute & gesunde Nahrung für meine Zellen. Das sind zum Beispiel wertvolle Proteine, gesunde Fettsäuren, Ballaststoffe, Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren) & sekundäre Pflanzenstoffe.
• Ab und zu Pause vom Essen. Also Nahrungskarenz (z.B. 16:8 Intervallfasten)
• Bewegung, ich liebe sie unglaublich! Es bringt mich immer so in Schwung und sorgt für gute Laune – ja, mich zu bewegen macht mich regelrecht glücklich!
• Guter Schlaf. Ausgeruht bin ich einfach zu Höchstleistungen fähig. Ich könnte die ganze Welt umarmen und regelrecht Bäume ausreißen. Apropos Bäume, hast Du schon einmal vom Biophilia-Effekt gehört? Ich erzähle dir später davon, eine wirklich tolle Sache.
• Erholung & Entspannungsphasen. Bitte lass uns öfter mal Pause vom Tagesstress machen, ein wenig durchschnaufen und uns ein wenig am berühmten Zitat „wenn du es eilig hast, gehe langsam“ orientieren.
• Eine positive Einstellung zum Älterwerden, Hobbies, Weiterbildung, Treffen mit guten Freunden und viel Spaß.
• Atemtechniken, Kältetherapie und so einiges mehr…
• Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Zelloptimierung

Was ich überhaupt nicht mag ist

• Rauchen
• Viel Alkohol
• Junk-Food, Zucker, Weißmehl, ultraverarbeitete Fertigprodukte und generell „denaturalisierte Nahrungsmittel“.
• Langes Sitzen ohne Bewegungspausen
• Krankheiten, Zahnschmerzen, sowie auch viele Medikamente samt deren Nebenwirkungen
• Stress, schlechte Laune, Depressionen, Einsamkeit, Antriebs- & Lustlosigkeit
• Hohen Blutzucker, erhöhte Puls-/Blutdruckwerte
• Starkes Übergewicht

Wie schon erwähnt, habe ich mich auf Langlebigkeit und Gesundheit spezialisiert, und ich gehöre ab jetzt nur dir alleine. Genaugenommen bin ich DU und DU bist ICH. Alles was du tust, tue gewissermaßen auch ich, zumindest spüre ich die Auswirkungen. Und du wirst sie auch spüren. Aber zuerst wirst du sie sehen. Auf deinem Handy, in deiner App.

Schau mich nur genau an, denn du wirst es an mir auch äußerlich bemerken. Hast du dich in den vergangenen Wochen gut um mich gekümmert, werde ich in neuem Glanz erscheinen, jugendlicher wirken und mich daran natürlich erfreuen. Wer will denn nicht gesund und jung aussehen? Allerdings kann das Pendel auch in die andere Richtung ausschlagen. Nämlich immer dann, wenn du mal länger über die Stränge geschlagen hast. Möchtest du dir wirklich mit mehr Falten im Gesicht in dein virtuelles Angesicht schauen, hm? Willst du tatsächlich deinen Alterungsprozess beschleunigen, anstatt ihn zu verlangsamen und länger jung zu bleiben?

Aber keine Angst, nichts ist endgültig, zumindest nicht in der Wissenschaft der Epigenetik, und um nichts anderes geht es hier. Du hast ab jetzt dein Schicksal selbst in der Hand… ist das nicht super?

Epigenetik ist der Einfluss der Umwelt auf unsere Gene. Oder um es mit einem Vergleich aus der Welt der Computer zu erklären: Unsere Gene sind sozusagen die Hardware, und die Software stellt die Epigenetik - also das Betriebssystem & die Steuerung dar. Oder vielleicht gefällt dir der Vergleich mit einem Klavier besser? Die Tastatur ist immer gleich, in fixer Anordnung am Klavier angebracht. Sozusagen die Gene. Doch die Musik, also die Töne, welche wir mithilfe unserer Hände beim Spiel auf der Klaviatur hervorbringen, lässt sich mit dem Wunder der Epigenetik erklären. Wir können zwar unser Genmaterial nicht verändern, aber wir können beeinflussen, ob unsere „Genschalter“ an- oder abgeschaltet werden. Oder mit anderen Worten - wie gut unsere Zellen für uns arbeiten. Übrigens, der Einfluss der Gene macht nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sowieso nur höchstens 20% aus. Den Rest haben wir Großteils also selbst in der Hand. Ist das nicht toll?

Ich werde dir jetzt kurz erklären, wie ich funktioniere und um was ich dich im Sinne unserer neuen Freundschaft bitten werde. Du wirst sehen, du hast gar nicht viel Arbeit mit mir. Und sofern du eine Smartwatch, einen Fitnesstracker oder einen Tracker in Form eines Smartringes, wie beispielsweise OURA hast, erledigen einen Teil der Eingaben (Puls, Anzahl der täglichen Schritte, Schlaf, etc.) ganz automatisch deine schlauen Helferchen für dich. Du muss dazu nur einmalig beim Menüpunkt „Profil“ die Funktion „Verbinden mit Google Health oder Apple Health“ deine Freigabe dazu geben.

Aber auch sonst möchte ich dich nicht allzu lange aufhalten, bitte beantworte mir nur täglich die Fragen, die mir dabei helfen zu beurteilen, wie du deinen Tag verbracht hast. Aufgrund deines täglichen Lebensstils ermittle ich dir nämlich aussagekräftig, ob du an diesem Tag biologisch gesehen jünger oder älter geworden bist, und um wie viel. Versprochen, es geht auch ganz flott, und in Kürze wirst du dich schon so an unsere Kommunikation gewöhnt haben, dass du mich nie wieder hergeben möchtest. Und das musst du natürlich auch nicht, ich bleibe sehr gerne für immer bei dir. Sozusagen eine lebenslange Freundschaft. Nur zu deinem Besten. Hurra!:=)

Unser Initialfragebogen hat Dir bereits in etwa ermittelt, wie alt du biologisch bist. Also nicht das Alter, welches in deinem Reisepass steht, das dient hier lediglich zum Vergleichen. Sondern das Alter deiner Zellen. Wenn du es ganz genau wissen möchtest, kannst du dir übrigens in unserem Shop einen Testkit zur Ermittlung deiner Telomerlänge (Infos über Telomere findest du unter „Wissenswertes“) besorgen. Ein kleiner Piks in die Fingerkuppen reicht dafür schon aus, 2-3 Wochen später erfährst du „hochwissenschaftlich“ das Alter deiner Zellen. Diesen Wert trägst du dann bitte in das dafür vorgesehene Feld am Ende des Initialfragebogens ein.

Nachdem wir gemeinsam dein biologisches „Startalter“ ermittelt haben, geht es ab jetzt entweder bergauf oder bergab. Es liegt ganz alleine an dir und deinem Lebenswandel. Die Ergebnisse deiner täglichen Antworten, zu finden in den 4 Abschnitten (Ernährung/ Bewegung/Geist/Körper) unseres Fragebogens, ermitteln dir Tag für Tag dein neues biologisches Alter und stellen es deinem kalendarischen Alter gegenüber. Manche Fragen sind obligat, bitte beantworte diese gewissenhaft und vor allem ehrlich. Ein paar der Fragen gehen mehr ins Detail und ermitteln die Ergebnisse noch etwas genauer. Es ist ganz alleine deine Entscheidung, ob du diese optionalen Fragen auch noch beantworten möchtest. Mit etwas Übung & Routine, wirst du täglich nicht länger als 1 Minute zur Beantwortung der „Dailys“ benötigen. Sei dir sicher, die hoffentlich positive Veränderung wirst du nicht nur an deinem biologischen Alter bemerken, auch dein Körper & Geist werden sich schon nach wenigen Wochen mit einem neuen Wohlbefinden & Hochgefühl bei dir bedanken – und das wird dich erst so richtig anspornen! Und vielleicht möchtest du dich auch schon bald mit deinen Freunden messen? Wer von euch wird das Verjüngungsrennen machen?:=)

Analysen/Sport & Tipp des Tages

Gleich unter den 4 Kacheln des täglichen Fragebogens findest du unsere Analysen. Neben der Entwicklung deines biologischen Alters auf Kalenderwochen aufgeteilt, erfährst du die Anzahl deiner täglich zurückgelegten Schritte, die Schlafdauer und deinen Ruhepuls. Voraussetzung dazu ist natürlich, dass du eine entsprechende Smartwatch, Ring oder Tracker trägst und die Funktion einmalig in deinem Profil freigeschalten hast.

Unter Sport haben wir dir einige Videos hinterlegt, wir wünschen dir viel Freude und Motivation zum Mit- & nachmachen.
Unser Tipp des Tages wechselt laufend und wird dir auch in Zukunft viele neue Ratschläge & Infos bieten.

Die Perfekte Woche

Sicherlich hast du schon unsere „perfekte Woche“ entdeckt, ich möchte dir jetzt kurz erklären, was du damit anfangen kannst:

Die „perfekte Woche“ ist nicht wortwörtlich zu verstehen, sondern soll dir auf 7 Tage aufgeteilt aufzeigen, welche Maßnahmen, Tricks & Tipps du nach deinem eigenen Ermessen in deinen Tagesablauf integrieren solltest. Es bedeutet also nicht, dass du ausgerechnet gerade am Freitag unbedingt das Resilienztraining machen musst und am Samstag dann den Ausdauersport. Du kannst es aufteilen, wie es dir gerade in dein Konzept passt, wobei manche Tipps, wie beispielsweise auf ausreichend Schlaf zu achten, natürlich immer ihre Gültigkeit haben. Klicke doch gerne jeweils auf den danebenliegenden „Info-Button“ um mehr zu erfahren.

Rezepte

Auf unsere Zellrezepte sind wir besonders stolz, unter dem Motto „iss dich jung“ werden diese dich auf deiner Verjüngungskur kulinarisch unterstützen. Die Rezepte sind in die Rubriken „Suppen“, „Hauptspeisen“ und „Nachtisch“ unterteilt, unter dem Menüpunkt „Erkunden“ werden wir dir in Zukunft immer wieder neue Rezepte vorstellen.

Das Besondere unserer Rezepte ist vor allem der Tatsache geschuldet, dass wir im Hintergrund eine sogenannte „Zellnahrungstabelle“ hinterlegt haben. Die meisten unserer Zutaten haben eine positive Auswirkung auf menschliche Zellen, indem sie diese entweder schützen, reparieren/regenerieren oder verjüngen und erneuern können.

Dir wird vielleicht schon aufgefallen sein, dass neben den einzelnen Rezepten verschiedene Farbcodes angeführt sind. Die Bedeutung der verschiedenen Farben kannst du unter dem Menüpunkt Zellnahrung nachlesen. Du wirst dort beispielsweise erfahren, dass Glutathion (violetter Farbcode) eines der wesentlichsten Antioxidantien ist und das darin enthaltene Glycin z.B. in Geflügelprodukten oder Sojaprotein vorkommt.